越吃眼睛越亮的這5種食物，中老年人：一周吃3次，補肝、補腎又護眼

3、淮山：

淮山，又被稱為山藥，是古老的中醫食材，早在漢代就被用於滋補。淮山是補益的佳品，特別是對於腎。腎在中醫中是「先天之本」，其健康與眼睛的健康息息相關。淮山中的營養成分能夠幫助滋陰益腎，緩解因腎陰虛引起的眼睛乾澀、視物不清等問題。燉雞、燉排骨時加入一些淮山，不僅美味還對眼睛有益。