中老年必看：頸痛膝蓋痛腰痛堅持「三個防護動作」一周緩解，疼痛不用再忍受了

趙之心推薦以下三個小動作護頸椎：

1.頸椎不好，手上抬！

很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背著，這樣會把運動價值降低很多。趙之心教大家這樣走：

「希望今天回去以後，出門都這樣走，回頭率高點沒關係，你告訴他們我在練頸椎。」