多走路，人長壽！走路雖好，但每天也不宜超過這一步數，否則傷身

　　而夜晚睡前之所以不適宜開展走路鍛鍊，主要是因為在鍛鍊過程中，人體興奮度往往會得到極大提高，這很可能會導致睏倦感退卻，引發失眠、多夢煩惱。因此，走路鍛鍊雖好，但夜晚睡前卻是不宜進行的。

　　通常情況下，對於習慣於將走路鍛鍊安排在入夜以後的而言，最好是將鍛鍊時間安排在睡前一到兩小時之間，這樣便可以留出充裕的時間令人體從興奮狀態轉化為放鬆狀態，對於加快入睡，遠離失眠是非常有好處的。