工作壓力大，失眠成癮？4個提升睡眠質量的好方法，趕快收藏

3.平穩情緒

良好的情緒至關重要。當工作和學習壓力較大的時候，建議可以多參加一些娛樂活動例如看電影、聽音樂。來舒緩自己緊張的情緒，適當地放鬆更有助於緩解失眠多夢的症狀。

4.肚臍貼

肚臍貼可以從根本上治療失眠。並且這種方法曾獲得過國學大師南懷瑾的認可和讚許。製作肚臍貼的方法非常的簡便，取幾粒花椒再加上幾個干桂圓和一點艾絨。