經常便秘，拉不出、拉不凈，幾個小妙招助你暢通無阻

02 中醫治便秘，食療+推拿

食療方

黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30克、核桃仁30克、大米50克；

做法：將黑芝麻、核桃仁搗碎，與大米一起煮成粥；

功效：黑芝麻能補肝腎、益精血、潤腸燥；核桃仁可補腎溫肺、潤腸通便。此粥適合各種類型的便秘患者，尤其對陰虛、陽虛便秘有一定的緩解作用。