每天做十分鐘「甩手操」甩掉一身「慢性病 腰背疼痛」讓你「通體舒暢」輕鬆度過秋冬季

小孩子也可以做甩手強身體。

練習時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。

飯後、飢餓時不宜練習。

注意事項

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。

有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。

有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣

這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣

內中提，

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

「內中提」