糖尿病有救了！醫生警告：只要愛吃這4種食物，血糖到99歲都不會升高…

2. 綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、芥藍等，富含纖維和多種維生素、礦物質，且熱量低。這些蔬菜能夠增加飽腹感，減少對高熱量、高糖分食物的攝取，從而幫助控制血糖。

食用建議：每天至少食用一份綠色蔬菜，可以涼拌、清炒或作為湯菜，儘量避免過度烹煮以保留營養。