經常抽筋的要吃「睡眠不足的更要吃」, 這種菜「養腎補鈣」很多人不知道

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鈣的時候會有什麼樣的表現呢？ 牙齒不好，容易抽筋，無緣無故的腰酸背痛，指甲裂開，失眠等等，嚴重的時候手足抽搐。

這麼說的話，我應該是非常缺鈣的了。

記得小的時候很容易生病，動不動就會抽筋，還會出現「爪」形手，去醫院檢查說是缺鈣，當然還有維生素D，於是補鈣就成為了生活中很重要的部分。

你都嘗試過哪種補鈣方式呢？ 鈣片、牛奶、骨頭湯、雞蛋殼這些都有吧，但是蔬菜也能補鈣，你知道麼？