「8小時睡眠論」是錯的！老年人65歲以後，最長壽睡眠時間公布~

在這個黃金時段入睡的人，大腦清除代謝廢物的效率可高了，記憶力和認知能力也能保持得特別好。

《柳葉刀》雜誌發表的研究也給這個發現提供了有力的證據。

通過腦電圖監測發現，65 歲以上的老年人在 6 到 7 小時的睡眠過程中，深睡眠的比例那是最理想的，這個時間段能最大限度地修復身體機能，降低死亡風險。

睡眠時間的長短對大腦的清理功能影響可大了，太長或者太短都會影響這一過程的效率呢。

長睡眠時間的那些事兒：您可別小瞧了過長睡眠時間帶來的健康隱患，好多人都容易忽視這個。

醫學研究的數據顯示，每天睡超過 9 小時的老年人，面臨的健康威脅可嚴重啦！心血管疾病風險上升 30% 這還只是其中的一部分呢。

過度睡眠會讓大腦供血供氧不足，就好像一輛車老是長期停在車庫裡，零件因為缺乏活動可不就慢慢老化了嘛。

長時間躺著還會降低身體的基礎代謝率，影響肌肉的力量和耐力，導致骨質疏鬆的風險也增加了。