凌晨3點、4點總會「自然醒」！驚醒後「睡不著」睡眠質量差　提醒：原來是身體1處堵塞了~

溫馨提示

人一生中睡眠時間，所以應該保證在中度過優質睡眠。 7~8分飽就行了。

從下午3點之後就不能喝茶含有咖啡因的飲料，如濃茶、濃咖啡和等。

睡覺前要保持良好的心態打奶和，通過聽音樂、坐休息或泡泡的方式來放鬆身心，不可想太多雜七雜八的事情。

晚上睡覺的時候八天無所事事，選擇軟硬度適中的電流和高適當的環境。

凌晨3、4點總是自然醒！專家忠告：或許和身體兩處「堵塞有關」堅持做好兩件事「不再失眠」

今年36歲的王女士，在最近一段時間內時常感到困擾，而且頭上多了很多白頭髮，記憶力出現下降，存在著嚴重的睡眠障礙，主要是在凌晨三四點的時候總是會自然醒，醒了之後就很難入睡，對王女士的生活和工作造成了嚴重的影響。