「8小時睡眠論」是錯的！老年人65歲以後 最長壽睡眠時間公布~

睡眠與健康的平衡之道：睡眠質量的高低，那可是直接影響人體各個系統的運轉效率呢！

醫學研究通過腦電圖和多導睡眠監測發現，優質睡眠能讓免疫系統的功能顯著提升。

一個完整的睡眠周期有好多個階段，每個階段都有著獨特的生理功能。

有規律的作息時間能幫身體建立起穩定的生理時鐘，讓各項器官的功能都處在最佳的狀態。 適度運動也能促進睡眠，不過強度得適中，別太劇烈了，要不然會影響入睡的。

長期用安眠藥物可不是個好辦法，會產生耐藥性，還會引起記憶力下降，所以得在醫生的指導下謹慎使用才行。