睡眠質量差，凌晨3、4點總是驚醒難再入睡，這或許是因為身體某處堵塞所致。

溫馨提示

人一生中睡眠時間，所以應該保證在中度過優質睡眠。 7~8分飽就行了。

從下午3點之後就不能喝茶含有咖啡因的飲料，如濃茶、濃咖啡和等。

睡覺前要保持良好的心態打奶和，通過聽音樂、坐休息或泡泡的方式來放鬆身心，不可想太多雜七雜八的事情。

晚上睡覺的時候八天無所事事，選擇軟硬度適中的電流和高適當的環境。

凌晨3、4點總是自然醒！專家忠告：或許和身體兩處「堵塞有關」堅持做好兩件事「不再失眠」

今年36歲的王女士，在最近一段時間內時常感到困擾，而且頭上多了很多白頭髮，記憶力出現下降，存在著嚴重的睡眠障礙，主要是在凌晨三四點的時候總是會自然醒，醒了之後就很難入睡，對王女士的生活和工作造成了嚴重的影響。

與其他同齡人相比，王女士發現自己像是變老了幾歲，皮膚狀態變得很糟糕，還有嚴重的黑眼圈。

王女士時常感覺腰酸背痛，而且掉發嚴重，在王女士的這個年齡段出現睡眠障礙其實是不正常的，其實是身體在向自己發出信號，需要我們及時做出調整。

為什麼凌晨3、4點總是自然醒？

專家忠告：或許和身體兩處堵塞有關

1、常常在凌晨一到三點醒來，或是肝經堵了

如果你常常在凌晨一到三點左右醒來，可能是肝經堵了，在這個時間段是肝臟進行自我排毒的時候，如果這個時間段自己出現睡眠困難，那麼肝臟就沒有辦法自我修復。

如果是存在肝火旺盛或者是肝氣鬱結，那麼會導致我們的血液無法正常回流，睡眠出現障礙，我們就無法入睡。