44歲女血糖「從13.5降到5.4」「她的3個降糖習慣」連醫生都做筆記~

2、運動鍛鍊不可少

自從血糖升高後，由於上班比較忙，鍛鍊的機會少，於是陳女士選擇了騎腳踏車上下班，從家到公司差不多要騎20分鐘，每天少的時候騎2趟，多的時候要4趟。 開始的時候感覺有點累，堅持一段時間就感覺輕鬆多了。

而且，騎車又是很好的有氧運動，對降糖效果很顯著，如果每天騎兩趟，陳女士就會增加一些其他運動，比如，高抬腿每天5-10分鐘。

3、按時服用降糖藥物

診斷糖尿病以後，醫生根據陳女士的情況，給她開了口服降糖藥物，並遵囑要按時服藥，定期複查。

很多朋友血糖控制不好，主要的原因就是不按時服藥，或者是怕麻煩，不監測血糖，不調整用藥， 陳女士堅持按照醫囑服藥，定時到醫院去複查。

並且將自己監測的血糖結果，記錄在本子上，醫生根據她的血糖監測情況來調整用藥，這樣陳女士的血糖逐漸控制在了正常範圍。

實際上，無論是對陳女士來說，還是對其他糖尿病朋友來說，控制飲食，加強運動，按醫囑服藥，是控制血糖非常好的手段。

重要的是要堅持，保持自律，雖然過程有些艱難，但如果血糖控制正常，減少併發症的發生，身體的狀況也會變得越來越好，這樣的付出也是值得的。

文章參考：今日頭條

糖尿病是臨床比較常見的一種慢性疾病，主要是由於體內糖分代謝異常引起的。 經過有關研究表明80%以上的糖尿病都和患者的日常飲食以及生活習慣有著十分密切的關係。

因此在針對糖尿病的飲食研究發現，不良的飲食習慣會導致血糖升高，但是也有很多食物被稱為「天然降糖藥」，可以有效改善患者的糖尿病症狀，下面就一起來看一下吧!

一、魔芋

魔芋作為一種熱量極低的食物，不但能提供人體所需的大量維生素，礦物質，還含有一種特殊的魔芋多糖成分，這些成分可有效調節人體營養吸收。

另外魔芋當中所含有的大量膳食纖維有較強的分子活動量，可有效延緩身體吸收葡萄糖，尤其針對餐後血糖升高具有很好的控制效果。