高血壓最怕缺鉀？長期服用降壓藥的人，建議要多吃這4種高鉀食物

高血壓患者補鉀，平時可以多吃以下4類高鉀食物：

豆類：常見的綠豆、芸豆，100g的鉀元素含量均在800mg以上，是糙米的3~4倍；黃豆、黑豆的含量普遍達到1000mg以上，每日僅需要攝入50g豆類，即可滿足身體所需鉀元素的20~35%。

薯類：如土豆、甘薯、芋頭等，這些食物的鉀元素多在300mg/100g以上，比各類粗糧的值要高出不少。

水果：水果里鉀元素含量較高的有鮮棗、杏、椰子、桂圓、榴槤等。

綠葉蔬菜：如菠菜、芥藍、羽衣甘藍、莧菜、空心菜等。