老年痴呆的人越來越多，醫生：不想老了痴呆，睡前堅持「1多2少」

對她來說，真正需要改變的，不是她的工作習慣，而是她的睡前行為，經過一段時間的調整，她開始減少睡前的手機使用，儘量避免瀏覽工作郵件，儘量放下日常的焦慮，給自己一個獨立於工作的平靜空間。

這個改變的結果是顯而易見的——她的失眠問題逐漸得到緩解，記憶力也有所恢復，甚至連那些「丟三落四」的小細節也開始變得有條不紊。