延壽效果最好的運動，居然沒有走路？前三名竟是…黃金運動時間也別錯過

2

提高身體協調能力

打球時不僅需要迅速做出判斷，同時肢體也要在第一時間做出反應，可以提高人的靈敏性、協調性和反應能力。

3

護眼健腦

在擊球前，眼睛要判斷球路，大腦要快速對球速、角度、力量等作出判斷，對眼力和大腦是一種鍛鍊，可以使大腦保持思維的敏捷性，能提高反應力和記憶力。

小貼士：

①中老年朋友選擇揮拍類運動時，要考慮自身條件，比如膝、踝、肩關節是否有原發病或傷病。

像羽毛球、網球對身體素質的要求一般較高，應慎重選擇。

更推薦桌球，活動量沒那麼大，場地也小一些。