「大便次數」很關鍵！研究發現：每天排便在這個次數，身體更健康

3.適量運動

規律性的身體鍛鍊能夠促進腸道的蠕動功能，有助於保持正常的排便規律。

推薦每周至少進行150分鐘的中等強度鍛鍊。

4.規律的生活習慣

維持正常的排便頻率，可以通過建立規律的作息與飲食習慣，減輕過度的壓力和焦慮，以及保持心理健康來實現。