4個習慣正在「催生」糖尿病！尤其第三個，太多人中招！

久坐=給血管「灌毒藥」

📉 數據觸目驚心

每天久坐超6小時，糖尿病風險暴漲26.7%！

久坐1小時=吸煙15分鐘，血管鈣化速度翻倍！

🔥 身體警報

你的肌肉正在「罷工」！久坐時，葡萄糖轉運蛋白（GLUT4）活性驟降30%，血糖堆積在血液中「無處可去」。更可怕的是，久坐會釋放大量游離脂肪酸，直接毒害胰島β細胞！

✅ 保命動作

➊ 每坐25分鐘，靠牆靜蹲2分鐘（激活肌肉泵）

➋ 接電話時起身踱步，上廁所繞遠路

➌ 辦公室備升降桌，每天站立辦公≥3小時