牛奶這樣喝很危險！醫生多次提醒：很多人還在繼續喝，要儘快改正

每天在陽光下曬15-20分鐘，能夠顯著提高體內維生素D的水平，促進鈣的吸收，減少骨質疏鬆的風險。

很多人不知道，呼吸方式也會影響消化功能，尤其是乳糖不耐受的人，往往在緊張或焦慮時，腸胃功能會更差，而深度呼吸可以有效緩解胃腸道的不適。

研究發現，腹式呼吸可以增強副交感神經的作用，幫助胃腸道更好地消化乳糖，減少腹脹、腹瀉等症狀。

因此，如果喝牛奶後經常感覺不適，可以嘗試練習深度呼吸，幫助消化系統更好地適應乳製品。