不是爬山！醫生坦言：「最傷害膝蓋行為」是日常3動作 太多人誤犯「一傷就不可逆」

膝蓋不像肌肉，不能靠一次性「爆發力」強健，它靠的是每天一點點活動、讓滑膜分泌出足夠的滑液，讓關節保持潤滑。

如果平時不動，滑膜「乾癟」，突然一動，它就「開裂」，輕則腫脹，重則滑膜炎、關節積液、軟骨磨損，一步步往骨關節炎發展。

還有一種更普遍但更不被當回事的姿勢：盤腿坐。

很多人覺得盤腿挺舒服，尤其是坐沙發、看電視、打坐、練瑜伽時最愛這麼坐，還有些人腿一上床就盤著。