1分錢沒花，孩子一年長高10cm！這個我力薦的科學長高法，比游泳、跳繩高效100倍！

由於短跑和長跑的特性，二者對孩子的健康益處也是不同的，下面我們分別來說說——

1、短跑：無氧爆發力運動

首先，短跑主要能提高孩子的肌肉力量、骨骼密度，從而幫助孩子長高。

研究表明，對於兒童和青少年，骨骼肌質量（SMM）增益和身高增加呈正相關且顯著相關。

△兒童和青少年身高增加和SMM之間的相關性

並且，不同部位的 SMM 增益對身高增加的影響不同。其中，男孩和女孩下肢的 SMM 增益和女孩的軀幹 SMM 增益與身高增加關係