丟掉鈣片，這2水果是「養骨王」，總比吃藥強！常吃不怕骨頭松

維C還有抗氧化作用，可以減少骨密度流失，緩解骨質疏鬆。

橙子、檸檬、獼猴桃、草莓都有豐富的維C。每天吃一顆新鮮的橙子或喝一杯檸檬水，是最簡單的方式。

含花青素的水果

花青素是一類具有強大抗氧化作用的植物化合物，能保護骨細胞免受自由基的損害，延緩骨質的流失。

研究發現，櫻桃和藍莓中富含的花青素對骨骼健康有著顯著的好處。花青素能促進骨基質的合成，增強骨骼的韌性，預防骨折。