老年人腿無力、使不上勁？醫生建議：補充5種營養，走起路更有勁

日常膳食中，深綠色葉菜（如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花）是葉酸的重要來源，豆類製品、堅果仁及全穀物食品同樣富含該營養素。

科學補充葉酸不僅能強化血管彈性、激活代謝酶活性，其抗氧化特性還能加速肌肉損傷修復，助力維持骨骼肌健康狀態。

隨著年齡增長，體內的自由基會增加，導致細胞老化、衰退，這也是老年人常常感到腿無力、體力下降的原因之一。