每天堅持10分鐘！這項「長壽運動」，比散步還簡單有效！

吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會長出小肚腩。飯後靠牆站會兒，有助於消化，還能減肥。剛開始可以站5分鐘，慢慢延長時間10～15分鐘。站立時注意穿平底鞋。

靠牆站立可以鍛鍊全身肌肉，消耗更多熱量，在緊實身材的同時，達到減肥和減脂的效果。

2.靠牆站，幫助放鬆腰椎和頸椎

在靠牆站立的時候，頸椎和腰椎能夠保持自然的正常生理曲度，不至於因頸椎前屈和腰椎前屈，而導致頸椎和腰椎的椎間盤壓迫。