減脂期必看！晚餐吃對了嗎？8款低卡拌菜食譜幫你輕鬆掉秤！

食材：100g雞胸肉+50g紫薯+50g花菜+50g秋葵+50g蘿蔔。

亮點：紫薯代替精米白面，秋葵黏滑多汁，越吃越輕盈！

減脂晚餐提示:

1. 烹飪方式：食材儘量水煮/清蒸，調味用生抽+醋+少許橄欖油，拒絕沙拉醬！

2. 進食時間：建議18:00-19:30之間吃完，給腸胃留出消化時間！

3. 搭配原則：蛋白質（肉/蛋/豆）+優質碳水（薯類/雜糧）+膳食纖維（綠葉菜），比例約1:1:2！

每天換一種搭配，告別減脂期的單調飲食！記得收藏起來慢慢試。