誰說補腦一定要吃魚？5種「大腦最愛食物」超給力 當零嘴吃也可以

綠色蔬菜：每天一份有效延緩認知退化

美國研究指出，固定攝取綠色葉菜類（如菠菜、芥藍），與記憶力保持及認知功能正相關。研究者發現，每日攝取1份綠蔬的參與者，其大腦在思考、記憶方面的表現優於幾乎不吃蔬菜的對照組。

這些方便又實用的補腦食材，不只提升專注力與記憶力，也能幫助你在工作與學習中更得心應手。想要自然補腦，從日常飲食開始，就是最輕鬆有效的第一步！