骨質疏鬆和曬太陽有關？醫生警告：不想病情加重，謹記「5不做」

還有一種極其常見的生活方式——長時間久坐。工作時盯著螢幕不動，休息時癱在沙發不動，每天加起來走路不到2000步。

骨骼是一個需要機械刺激的組織，它會根據日常負荷決定自身的更新速度。缺乏運動刺激，骨細胞活性降低，破骨細胞逐漸占據主導位置，骨質自然慢慢流失。

尤其是下肢負重不足，最先出問題的往往是腰椎、髖骨和股骨。很多人骨密度下降都發生在這幾個部位，就是因為它們平時根本沒怎麼被使用。