老人一日三餐是錯的？醫生提醒：過了60歲，儘量保持這幾個習慣

2. 晨起空腹一杯水，不如分次小口飲

一日之計在於晨，許多老人習慣早晨起床空腹大口飲水，認為這樣能沖刷腸道。殊不知，老年人腎臟調節能力下降，一次性大量飲水反而增加腎臟負擔。

宋代文學家蘇東坡晚年體悟到：「飲水如服藥，分次細啜之。」這與現代醫學不謀而合。老年人更適合全天分散飲水，每次100-200毫升，緩慢飲用，如品茗般細細品味，既能滿足身體需要，又不會造成突然負擔。

北京協和醫院的一項調查顯示，75%的老年患者存在不同程度的飲水不足問題，而其中40%的人有一次性大量飲水的習慣，這與多種老年疾病密切相關。