糖尿病不怕饅頭、米飯，更不怕肉類，真正「怕」的是這5樣東西！

糖分帶來的問題不僅僅是升糖本身，更容易導致胰島素抵抗，這是糖尿病失控的根本。長期大量攝入游離糖會擾亂胰島細胞的分泌節律，造成胰島功能耗竭。

更值得警惕的是，這些糖不像主食一樣能產生飽腹感，人吃了還想吃，很難自我控制，飲食節奏就這樣被打亂了。真正對血糖破壞最大的，不是主食，而是這些看不見摸不著的甜味添加。