比香蕉、蜂蜜還通便，6種食物常吃，腸道再也不怕便秘找上門！

★ 紅薯

紅薯中含大量膳食纖維促進排便。

另外紅薯是一種非常好的減肥食物——其熱量只有大米的1/3，且富含纖維素和果膠，能阻止糖分轉化為脂肪。

而紅薯的血糖生成指數低，進食後，糖分消化吸收慢，不易產生飢餓感，不知不覺就減少了吃零食的次數。

推薦將紅薯和大米一起煮成粥食用，能起到改善便秘作用。

而對於胃潰瘍患者、老人及小孩，一定控制紅薯的食用量，避免出現腹脹。