一周超過10次！51歲女子確診胰腺癌，家人崩潰： 勸了多次都不聽

健康不是靠「排」出來的，是「養」出來的。 規律作息、合理飲食、適度運動，才是留住胰腺的底線操作。 反覆腹瀉的人，建議增加可溶性膳食纖維的攝入，比如燕麥、糙米、蘋果、胡蘿蔔等，調節腸道環境，同時減少刺激性飲食。 真正持久的腸道健康，是你吃完飯後不急著找廁所，而是能安安心心坐下辦公、喝茶、發獃。

如果你有一天突然發現自己「便便模式」變了，不要自我安慰「可能吃壞了」，而是去查一查，特別是排便頻率突然增多、顏色改變、油膩難沖這些細節。 胰腺不會給你第二次機會。 別等症狀明顯了，才開始後悔當初的「通便執念」。 如果你還在迷信「排毒養顏」這套話術，是時候清醒一下了。

身體不是垃圾桶，不需要你天天清；它缺的是營養、是穩定、是你對它的基本尊重。