很多老人不是病倒的，是睡不好的。睡眠機能的衰退，比你想像快

除了飲食和作息時間的規律，老年人也應該注重睡眠環境的改善。

安靜、黑暗、適宜溫度的環境，有助於提升睡眠質量。

研究表明，臥室過於嘈雜或光線過強，都會影響人的深度睡眠，老年人應儘量保持臥室環境的清靜和舒適。

此外，避免使用過多的電子產品，如電視、手機等，因為這些設備會影響褪黑激素的分泌，進而干擾正常的入睡過程。