狂掉10℃！首波大降溫要來了!

注意均衡飲食。可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物。

保證新鮮蔬菜水果的攝入，飲食以低鹽、低脂為主，每日充足飲水。

注意室內通風。保持室內空氣流通，每天至少開窗通風2-3次，每次30分鐘以上，降低呼吸道疾病傳播風險。

保證充足睡眠。規律作息，避免熬夜，適度鍛鍊，提升機體免疫力。

防範呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道傳染病的高發季節，積極接種流感疫苗。

養成良好衛生習慣，勤洗手、科學佩戴口罩，咳嗽或打噴嚏時掩住口鼻，儘量避免前往人群密集、通風不良的場所，有呼吸道症狀時及時就醫。

關注心腦血管疾病。心腦血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒來後不要馬上起床，給身體一個適應直立狀態的過程，外出不要過早。

按時服藥，注意監測血壓、心率指標。 預防關節疾病。

有舊傷或關節炎的人群，要注意關節局部保暖，可佩戴護膝、護腕等護具，避免長時間處於潮濕寒冷環境，適當進行關節活動鍛鍊，增強關節靈活性。