骨質疏鬆，這3種食物要忌口！醫生直言：吃的越多骨鈣流失越快

也就是說，鈉攝入得越多，鈣流失得也越多。這個機制不是道聽途說，是實實在在有研究支持的。中國營養學會早就指出，成年人每日鈉攝入量最好控制在2000毫克以內，但數據顯示，絕大多數人都超標。

尤其是一些中老年人，動不動就來個鹹肉、臘腸、鹹蛋黃，長年累月下來，骨頭裡的鈣一點點被偷走。再加上很多人年紀大了本來吸收能力就差，流失得多、補進去的少，骨質疏鬆自然就找上門來了。

2.含磷高的加工食品，干擾鈣吸收

高磷的加工食品說白了就是各種包裝零食、含磷添加劑的飲料、速凍食品、香腸火腿等。磷本身並不壞，身體需要磷，但前提是磷和鈣的比例要合適。