骨質疏鬆，這3種食物要忌口！醫生直言：吃的越多骨鈣流失越快

有數據支持，哈佛大學公共衛生學院做過一項研究，每天攝入超過300毫克咖啡因的人，骨密度比攝入較少的人低不少，骨折風險高出20%以上。現在不少年輕人一天一杯咖啡不夠，早中晚三杯起步，濃茶當水喝，甚至晚上也來一杯，長期下去不出問題才怪。

值得注意的是，這些問題並不是立刻就會出現，往往是積累了幾年甚至幾十年才爆發。有些人年輕時就天天喝飲料、吃零食、口味重，到中年發現自己腿腳不利索、背開始塌、牙齒鬆動，去醫院一查，骨密度已經低得嚇人。