睡覺時突然抖一下，千萬別忽視！

02

睡覺時經常抖動

警惕4種情況

如果入睡抽動過於頻繁，可能是身體在報警——

焦慮、緊張

過度緊張或患有焦慮症，控制覺醒和睡眠的兩套機器容易失衡，導致睡眠抽動。少數服用抗抑鬱藥的患者也會出現入睡抽動，這與大腦中的神經遞質有關。

缺鈣

鈣是肌肉和神經細胞最喜歡的營養物質之一。缺鈣時，肌肉和神經容易痙攣或抽搐，出現猛抖一下或抽筋。

大腦受傷

如果入睡抽動發生的頻率太高，伴隨頭痛、頭暈等症狀，可能是大腦皮層或下丘腦損傷造成的。此時要趕緊看醫生，做個腦部CT或MRI檢查。

不寧腿綜合徵

休息時或者夜晚入睡時雙腿不安地抽動，有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感，甚至需要下床走動才能緩解，要警惕不寧腿綜合徵（不寧腿綜合徵的主要表現為強烈的、幾乎不可抗拒的活動腿的慾望）。

03

不想睡覺時被「抖醒」

如何提高睡眠質量？

睡覺時抽動容易讓人突然驚醒，有時還會難以再次入睡。如果你對偶爾發生的抽搐非常反感，不妨試試以下幾個調整方法——

適當放鬆，規律作息

生活作息要規律，避免熬夜、晚睡。

多伸展肌肉

睡前可以適當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，幫助減少臨睡肌抽躍症的發生，但要注意在睡前2小時避免劇烈運動。

適當補鈣