現代人都是一覺到天亮，為啥中國古代人要睡兩覺？是怎麼睡的？

反觀咱們現代人，一覺到天亮咋就成了主流？這得從工業革命說起。19世紀電燈一發明，好傢夥，黑夜變白天！工廠機器隆隆響，工人得連軸轉，誰還分兩覺睡？慢慢地，睡眠習慣就改了。

中國也是，晚清民國那會兒，城市亮起電燈，人們開始「一覺制」。科學依據硬邦邦的：現代研究，像《柳葉刀》上的論文，說人工光打亂了人體褪黑素分泌，把自然分段睡眠「壓」成了一大塊。

加上工作節奏快，手機電腦不離手，咱的腦子被刺激得停不下來，哪還分得開覺？好處是省事兒，一覺睡飽，白天幹活有精神。

可壞處也不少，專家調查顯示，現代人睡眠問題多，失眠、打鼾成家常便飯，部分原因就是強行「一覺制」違背了天性。

一覺好還是兩覺好？這事兒沒絕對答案，得看人看環境。科學上，分段睡眠可能更「自然」。研究古睡眠的學者發現，像非洲某些部落還保留這習慣，人家心臟病、抑鬱症少得多。

美國加州大學做過實驗，讓志願者試分段睡，結果好多人說夜裡醒那會兒靈感迸發，壓力小了。可對咱現代人，硬學古人分兩覺？八成行不通，上班打卡、送娃上學，哪容你半夜起來閒逛？

所以說睡眠這事兒，關鍵在「合適」。如果你老失眠，不妨試試短時「分段」：比如午休補個小覺，或者周末放鬆點。睡眠不是任務，而是生活的節奏。該睡就睡，該醒就醒，別跟自己較勁，您說是不是這個理兒？