為什么半夜醒來後，別只會看時間、別喝水？醫生：別不信，有一定道理

一旦焦慮產生，身體會分泌腎上腺素等應激激素，導致心跳加快、血壓升高，進而使得入睡更加困難。

專家說過，高質量的睡眠需要一定的連貫性。

當我們養成半夜醒來就查看時間的習慣的話，就會打斷這種自然的睡眠節奏，讓大腦從睡眠狀態中清醒過來。

所以對於半夜醒來這件事，很多時候也要有「順其自然」的心態，乾脆不問自己為啥半夜醒，乾脆不在乎現在幾點，讓自己接受這種短暫的清醒。

這樣，以後即便半夜醒來，也能很快放鬆身心，再次進入深度睡眠。