她28歲就胰島素阻抗！「1習慣」釀禍：不改慘得糖尿病

● 身體呈現慢性發炎狀態：

長期的睡眠不足，會導致身體產生慢性發炎反應，體內的游離脂肪酸濃度會增加，長期會損害胰臟製造胰島素的功能，並加劇胰島素阻抗。

她並提供改善睡眠品質的方法，包括建立規律作息、白天充足日照、營造良好睡眠環境、適度運動、睡前放鬆按摩、避免咖啡因和酒精、調整保健食品補充時機。