吃宵夜和熬夜餓肚子，哪個危害更大？答案你知道嗎？

總結：

吃宵夜和熬夜餓肚子都是不健康的。吃宵夜會打破腸胃生物鐘，加重腸胃負擔，使人失眠和發胖。熬夜會降低人體抵抗力，增加患病率，導致反應遲鈍和記憶力減退，餓著肚子還會增加身體的二次傷害。

宵夜應選擇低脂肪、低熱量、有飽腹感，便於消化，有助於睡眠的食物。建議睡前1~2小時吃宵夜為最佳，給腸胃預留足夠的時間消化，避免造成營養過剩。