吃宵夜和熬夜餓肚子，哪個危害更大？答案你知道嗎？

3、有助於睡眠

宵夜應該選擇有助於睡眠的食物。如牛奶、香蕉、土豆。

一般來說，牛奶是宵夜的最好選擇。用牛奶當宵夜，營養價值高，還具有安神和助眠的作用。香蕉可以讓身體保持輕鬆，讓肌肉得到放鬆。土豆能清除人體內妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。