不吃晚飯，能減肚子嗎？推薦這5個方法，才能健康有效的減肥

3、減少糖的攝入

晚上在吃飯的時候，建議想要減肥的朋友，可以將粗糧代替精細糧或者主食，比方說攝入一些蕎麥，糙米等；

這些食物當中含有的膳食，植物纖維非常的豐富，不但能夠增強人們的飽腹感，同時更加有利於促進腸胃的蠕動。

除此之外，也能夠避免人體對糖分的過度攝入，因為糖分在身體轉化成葡萄糖之後，都會以脂肪的形式存在。