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7 種壞習慣讓你缺鈣 再怎麼補也白搭
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綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素 C等營養素，可以促進鈣的吸收和利用。
推薦大家每天吃夠一斤的蔬菜。
具體可以包括：菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥藍、芥菜、茼蒿、韭菜、西蘭花、萵筍葉、油麥菜等等等等。
03吃太多肉
推薦大家每天吃夠一斤的蔬菜。
具體可以包括：菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥藍、芥菜、茼蒿、韭菜、西蘭花、萵筍葉、油麥菜等等等等。
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