再次勸告：菸癮再大，這四個時間段，也要忍忍，盡量不要抽菸！

4、每天練習深呼吸

每天深呼吸，最清肺，動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。

動作詳解：

①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；

③摒氣（約7秒）；

④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；

⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；

⑥如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。