再次勸告：菸癮再大，這四個時間段，也要忍忍，盡量不要抽菸！

小建議：先延期抽、再戒掉不抽

如果你有「早起煙」的習慣，那麼，建議可以先延期抽，再戒掉不抽！

可以通過延遲早起第一支煙的時間：如果以前醒來就抽，那麼堅持嘗試延遲30分鐘後抽菸了，再堅持嘗試延遲到60分鐘以後再抽！

如果，能堅持2天60分鐘以後抽菸，那麼，再試試只抽半根或者乾脆不抽！

並且，床邊準備一杯水，早起想抽菸了，先別急著點火，試試小口喝上幾口水，在看看還想不想抽菸了，總之，就是想方設法將這支煙拋棄掉就可以了！