「掉秤」快的主食排行榜，紅薯倒數第一，窩頭排第4，不妨來看看

5.燕麥

燕麥，是我們最常吃到的食物，不論是泡燕麥粥還是牛奶泡燕麥。既可以當成一頓豐富的早餐，又可以當零食來吃。燕麥的熱量以及脂肪含量非常低，適合女性減肥期間來當成主食。

燕麥蛋白質含量還非常豐富，還有18種胺基酸，其中8種是人體必須需要的胺基酸。可以結合營養的搭配，來補充體內所缺少的營養，人體的利用率比較高。