運動=健康？不一定，若堅持這3種「無效運動」，小心讓養生變傷身

　　總而言之，堅持鍛鍊的確是有利於身體健康的方式，但要想達到理想的效果，一定要避免做上文中提到的三個無效運動。

　　與此同時，鍛鍊之前必須熱身，而且注意穿著舒適合腳的鞋子和衣服，運動後也不能大量的飲水和立馬坐在地上休息，防止導致腦部缺血，心慌氣短等不適的症狀出現。