老中醫：40歲前多鍛鍊，50歲後少鍛鍊，60歲不鍛鍊，有道理嗎？

4、頭頸繞圈

頭頸部繞圈也是很多老年人喜歡的鍛鍊頸椎動作，但這個動作存在很大的危險性。特別是對於本身有動脈硬化、動脈斑塊的老年人來說，盲目繞頸會導致頭暈、嘔吐，還可能讓動脈斑塊脫落，導致意外發生。

5、走路過多

很多老年人盲目地追求步數，沒有長期鍛鍊的習慣，一下子就開始大量地走路，每天走個一兩萬步，這樣不僅會身體吃不消，還會給膝蓋帶來很大負擔，誘發膝關節損傷。

三、早上和傍晚運動，到底哪個更好？