忠告：中老年人缺鉀，身體會發出這4個「求救信號」，別忽視

三、如何科學地補鉀？

飲食是補充鉀元素最直接、最安全的方式。

中老年人可以通過攝入富含鉀的食物來滿足身體對鉀的需求。香蕉、橙子、柚子等水果以及菠菜、土豆、蘑菇等蔬菜都是鉀元素的良好來源，豆類、堅果類食物也含有豐富的鉀元素。

在飲食中，中老年人應注意食物的多樣性，適量增加這些富含鉀的食物的攝入量。

同時，中老年人在選擇食物時，應儘量選擇新鮮、天然的食材，避免過多攝入加工食品和高鹽食品，它們往往含有較高的鈉元素，會干擾鉀元素的吸收和利用。