晚上睡覺嘴巴總是「乾巴巴的」❓別以為是缺水　醫生提醒：恐是6種疾病警報

三、如何緩解夜間口乾？醫生的5個實用建議 3.1：保持良好的口腔衛生

口腔乾燥時，細菌更容易滋生，可能引發口腔問題。因此，保持良好的口腔衛生非常重要。每天刷牙、使用漱口水，保持口腔的清潔，有助於緩解口乾症狀。

使用不含酒精的漱口水，以免加重口乾。同時，可以選擇含有保濕成分的牙膏，幫助保持口腔濕潤。

3.2：睡前減少鹽分攝入，避免辛辣食物

高鹽飲食會加重口乾症狀，尤其是晚上。因此，晚餐時應儘量選擇清淡的食物，減少鹽分攝入。辛辣食物同樣會刺激口腔和胃部，導致口乾加重。

睡前儘量避免攝入辛辣和高鹽食物，選擇富含水分的食物，如蔬菜和水果，可以減輕口乾症狀。